Bí quyết tránh tăng cân giữ dáng xinh khi tham gia tiệc tùng linh đình ngày Tết

Những ngày Tết bạn vẫn ăn uống thả ga nhưng vẫn tự tin với vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhờ bí quyết tránh tăng cân hiệu quả.

Tết là dịp để sum họp gia đình, để gặp gỡ bạn bè. Những lý do ấy khiến bạn luôn trong tình trạng ngồi ở bàn tiệc. Mặc dù vậy, bạn vẫn tự tin khoe eo xinh dáng gọn nhờ nằm lòng những bí quyết tránh tăng cân hiệu quả được Impulse Fitness mách nước trong bài viết dưới đây.

1/ Uống một ly nước chanh mật ong khi thức dậy

Buổi sáng khi thức dậy, bạn nên tạo một thói quen lành mạnh rất tốt cho cơ thể chính là pha một ly nước chanh ấm, cho thêm một chút mật ong. Nước chanh buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, khởi động hệ tiêu hóa. Nước ấm và mật ong giúp kích thích dạ dày làm việc cũng như đốt cháy một lượng calo nhất định. Đây cũng là cách để hạn chế nguy cơ tăng cân cho bạn trong dịp Tết.

2/ Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Cũng như việc uống mật ong chanh khi thức dậy thì khi đi ngủ, bạn cũng cần tạo thói quen uống một ly nước lọc ấm khi đi ngủ. Uống nước ấm giúp cơ thể bạn thải độc nhanh hơn, ngủ ngon hơn. Bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, tránh stress khiến việc tăng cân bị mất kiểm soát.

3/ Trò chuyện thật nhiều

Nguyên tắc trong những ngày Tết của bạn chính là trò chuyện thật nhiều. Việc trò chuyện giúp bạn dễ dàng kết nối tình cảm với bạn bè, người thân. Đồng thời, khi trò chuyện bạn cũng không quá tập trung vào việc ăn uống. Nhờ vào điều này, cân nặng của bạn dễ dàng được kiểm soát. Trò chuyện với mọi người cũng là cách giúp cơ thể đốt cháy lượng calo đáng kể.

4/ Luôn chọn nước lọc thay vì nước có gas

Chọn nước lọc cho mọi thời điểm trong ngày là bí quyết tránh tăng cân giữ dáng hiệu quả và cách thực hiện cũng rất đơn giản. Khi đi chơi nhà bạn bè, người thân hay ăn uống tại nhà, thay vì sử dụng các loại nước ngọt, nước có gas, bạn nên đặt cốc nước lọc ngay cạnh và thưởng thức. Nước lọc chính là “người bạn tốt nhất” giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Trong bữa ăn, uống nhiều nước lọc cũng giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn, nhờ đó lượng calo tiêu thụ cũng sẽ giảm đi đáng kể.

5/ Ăn bưởi hàng ngày

Bưởi là loại quả thường có trong ngày Tết. Vì thế, đây chính là cơ hội tuyệt vời để bạn đưa bưởi vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bưởi cũng chính là “bí quyết tránh tăng cân” tuyệt vời mà vô cùng hiệu quả. Trong bưởi chứa carbonhydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ kết hợp protein giúp mỡ bị đốt cháy nhanh chóng. Nhờ đó, bạn còn có thể giảm cân trong những ngày Tết vì ăn bưởi sẽ thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả.

6/ Khuyến khích diện đồ body

Bạn có thể ưu tiên lựa chọn những trang phục vừa vặn với người khi bắt đầu đi chơi hay đến một bữa tiệc nào đó vào những ngày Tết. Trang phục rộng khiến bạn “tặc lưỡi” ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, khi diện đồ body hay đồ vừa với người, bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin khi ăn hơi nhiều. Chú ý nhiều hơn đến vòng 2 khi ăn uống cũng giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng.

7/ Sử dụng đồ uống có cồn

Hãy thả lỏng cơ thể và chiều chuộng bản thân một chút trong những bữa tiệc với đồ uống có cồn như một vũ khí trong buổi tiệc. Việc nhâm nhi một ly rượu vang hay whiskey sẽ giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác đói một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng đồ uống có cồn mà chỉ nên sử dụng liều lượng vừa đủ từ 1 – 2 ly.

8/ Ưu tiên các món nhiều chất xơ

Những ngày Tết không thể tránh khỏi việc bạn thường xuyên tham gia các bữa tiệc tùng, liên hoan. Vì thế, bạn hãy thưởng thức những món nhiều chất xơ và vitamin trong mâm cơm hay trên bàn tiệc. Hạn chế ăn các món chiên rán, nhiều chất đạm hay chất béo. Hãy hướng vào những món rau xanh. Mỗi bữa ăn, bạn có thể cho phép thưởng thức 50% rau quả. Bí quyết tránh tăng cân này luôn mang lại hiệu quả tuyệt vời nhờ việc cơ thể tránh tích tụ chất béo.

9/ Hạn chế các món tráng miệng

Sau mỗi bữa tiệc thường sẽ có các món tráng miệng như caramen, kem, bánh ngọt. Vì thế, bạn nên đặt ra nguyên tắc “tránh xa” các món ăn nhiều đường, nhiều calo. 

10/ Giữ các thói quen lành mạnh

Vào những ngày Tết thảnh thơi, bạn có thể giữ những thói quen lành mạnh như đọc sách, nghe nhạc, tập vài động tác thể dục vào buổi sáng… Tất cả những thói quen đó giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái, thoải mái. Điều đó cũng giúp cho bạn tránh căng thẳng và tăng cân không kiểm soát. Hãy bắt đầu một năm mới nhiều niềm vui và thực hiện những kế hoạch, dự định của mình bằng một phong thái tự tin, một vóc dáng khỏe mạnh. Đặc biệt là luôn giữ bí quyết tránh tăng cân mọi lúc mọi nơi vì những thói quen tốt luôn mang đến thành công, thuận lợi cho công việc và cuộc sống của bạn.